הפוסטים הבאים

בקרוב יהיו כאן פוסטים ששווה לחכות להם!
שווה להמשיך ולעקוב...

הפוסט האחרון

ארכיון

חיפוש על פי תגיות

No tags yet.

עיקבו אחרי

  • Facebook Basic Square

ארוחת הבוקר וחשיבותה


ארוחת הבוקר הינה הארוחה הכי חשובה ביום,

את ארוחת הבוקר יש לאכול תוך שעה מהקימה

ארוחת הבוקר היא שבירת הצום

כאשר אנחנו ישנים מערכת העיכול שלנו נחה, כאשר אנחנו מתעוררים

עלינו גם להעיר לעבודה את מערכת העיכול

ועושים זאת על ידי אכילה

עלינו להניע את הגוף לבצע את הפעילות היום יומית

יש צורך באנרגיה זמינה

הרמב"ם אמר : בבוקר אכול כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובערב תאכל כמו אביון

המשמעות שיש לאכול ארוחת בוקר טובה ועשירה

קצב חילוף החומרים (מטאבוליזם) בגופנו גבוה בבוקר

במהלך היום כפי שאנחנו מתעייפים כך גם קצב חילוף החומרים בגופנו נעשה איטי

לכן רוב הסיכויים שכל מה שאכלנו לארוחת הבוקר "ישרף" כלומר

הגוף ישתמש באנרגיה זו ולא תשאר אנרגיה שתהפוך לשומן

כאשר אני אוכל טוב ובריא בבוקר אני מצהיר

לעצמי כך אני רוצה שיתנהל יומי, שפוי ובריא

ברוב המקרים ארצה להמשיך ולאכול תזונה בריאה בהמשך היום

כשאני אוכל ארוחת בוקר אני מזין את מוחי, דבר העוזר לריכוז ולחשיבה

כשאני אוכל ארוחת בוקר, אין תחושת רעב במהלך השעות עד לשעות הצהריים,

וכשאינני רעב אני לא מגיע לארוחה הבאה "מוטרף וטורף...."

ברוב המקרים לאחר זמן אם לא אכלנו, מכיוון שרמות הסוכר יורדות, יש כמיהה

למתוק ואז "חוטפים" משהו על הדרך, חווים בהתקפי רעב במהלך היום

בגלל חשיבותה של ארוחת הבוקר יש לקום מספר דקות קודם ולהקדיש

10-15 דקות לאכילה ולרגיעה.

ארוחת הבוקר חשובה ביותר לילדים, לתלמידים

הקפידו שבנוסף לארוחה שהילד לוקח אתו לביה"ס, הוא

יאכל בבית ארוחת בוקר

קורנפלקס (ללא סוכר) וחלב קלים להכנה

  • אפשרות א : כוס ברנפלקס עם מעדן עד 1+1/2 % או חצי כוס חלב

  • אפשרות ב : 2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה וירקות חתוכים

  • אפשרות ג : להמיס 2 כפות שיבולת שועל, חצי כוס מים, רבע כוס חלב

טיפ חשוב

תכננו עם הילדים מה יהיה המזון אותו יקחו לביה"ס

קנו יחד קופסה לאיחסון המזון

תכננו בעזרת טבלה שבועית קבועה את המזון לביה"ס לכל יום

תלו את הטבלה על המקרר

מידי ערב או בוקר הכינו את האוכל עפ"י הרישום

לחץ להורדת טבלה שבועית

בשביל ההרזיה עם אורנה

מעגלי הרזיה, ליווי אישי -לירידה במשקל ואורח חיים בריא

 

צרו קשר 

יהודה 79 דירה 41 ערד ת.ד.762

052-2718938

ornakatz@netvision.net.il 

 

עיקבו אחרי 

  • Facebook Social Icon

עיצוב ובניית אתרים : www.wixandme.com