הפוסטים הבאים

בקרוב יהיו כאן פוסטים ששווה לחכות להם!
שווה להמשיך ולעקוב...

הפוסט האחרון

ארכיון

חיפוש על פי תגיות

No tags yet.

עיקבו אחרי

  • Facebook Basic Square

מדידות


חייבת למדוד כמויות .....

אני לא סומכת על העין שלי.....

אני יודעת שאם לא אקפיד למדוד כמויות, אזייף, אתכחש, אגדיל מנות

ואעלה במשקל.

כשאני מודדת המוח קולט בדיוק את הכמות.

אין בערך יש דיוק.

הדיוק חשוב לשינוי הרגלי האכילה

מדידת כמויות שווה לגבולות שאנו מציבים.

כדי לדייק עלי להקפיד לאכול את הכמות הנכונה.

ככל שנתרגל את מדידת הכמות כך נשמר מהגדלת כמות.

הרגל זה שומר עלינו לאורך זמן, הרגל זה מקל עלינו את ההתמודדות הן בשלב הירידה והן בשלב השמירה.

אני מגדילה מנות אני עולה במשקל.

אפשר לאכול "הרבה" אוכל בריא ולעלות במשקל.

איפה כן נגדיל כמות ???

בשתיית המים, בפעילות הגופנית.

לכמות הנוזלים שאנו מכניסים חשיבות גדולה בירידה במשקל.

15 כוסות מים.

זו מטרה נמדדת, שתוביל להצלחה ומשם לשמירה על משימות נוספות בתכנית.

טיפים:

צלחת בינונית.

אין קערות הגשה עם שפע מזון שאפשר לקחת ולהוסיף.

להכין את הארוחה להניח בצלחת את המנות המדודות שלי,

להניח את הצלחת על שולחן האוכל ולאחסן מיד במקרר את הנותר.

דגנים להכין מנה – 1 כוס, בשקיות מראש.

להוציא את הכמות הנכונה , לסגור היתרה בקופסה.

בארועים לעבור ולבחון מה יש , לבחור מה שמתאים ולהניח

בצלחת פעם אחת. אין "מילוי חוזר".

ענבים ..... להשאיר אותם לא רחוצים במקרר.

אם קשה לי עם 3 כפות אורז אבחר פחמימה אחרת שבמדידת הכמות

איני נכשלת.

לקנות כמויות נכונות. לכל יום 3 מנות פרי, אקח יותר יחסר לי למחרת .

מה הטיפ שלך ?

................................................................................

והסיסמה שלי :

עם מדידה נכונה אני במידה הנכונה.

בשביל ההרזיה עם אורנה

מעגלי הרזיה, ליווי אישי -לירידה במשקל ואורח חיים בריא

 

צרו קשר 

יהודה 79 דירה 41 ערד ת.ד.762

052-2718938

ornakatz@netvision.net.il 

 

עיקבו אחרי 

  • Facebook Social Icon

עיצוב ובניית אתרים : www.wixandme.com